Echauffement Type 1
 anii18.gif

 

Cet échauffement est plutôt à faire en début ou en fin de saison quand le corps doit rependre une certaine condition physique sans le brusquer.

anii11.gif

 

1

Courir autour du tapis un certain temps

 anii28.gif

2

Tout en courant pas chassé face puis dos au centre du tapis

 anii28.gif

3

Echauffement des bras

 anii28.gif

4

Echauffement  du tronc (rotation debout)

 anii28.gif

5

Echauffement latérale

 anii28.gif

6

Squat

 anii28.gif

7

Echauffement genoux

 anii28.gif

8

Echauffement hanche

 anii28.gif

9

Semi-flexion puis flexion entière

 anii28.gif

10

S'assoir échauffement du tronc en tournant

 anii28.gif

11

Assis étirement des jambes

 anii28.gif

12

Roulade sur l'épaule droite et gauche en revenant toucher ses pieds à chaque fois

 anii28.gif

13

Abdominaux (50)

 anii28.gif

14

Echauffement tête

 anii28.gif

15

Pompe

 anii28.gif

16

Rester en appui sur les avants bras puis croisé les jambes

 anii28.gif

 17

Echauffement coude

 anii28.gif

 18

 Echauffement cheville

 anii28.gif

 19

 Educatif Judo

 anii28.gif

 20

 Chute

 anii28.gif

 

anii68.gif